entspannt nachhaltig – nachhaltig entspannt

zum entspannen

“ Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst. “ (Dalai Lama)

 

 

Der Flug des Adlers (ca. 17 Minuten)

Erlebe Freiheit und Ruhe bei dieser kurzen Phantasiereise.

 

 

 

PMR (ca. 20 Minuten)

Erlerne mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson wie du Spannung und Entspannung in deinem Körper erkennen kannst.

 

 

 

Der Bodyscan (ca. 10 Minuten)

Komm mit mir mit auf eine Reise durch deinen Körper – eine der effektivsten Achtsamkeitsmeditationen.

 

 

 

Autogenes Training (ca. 13 Minuten)

Geführtes autogenes Training für Anfänger.

2 Kommentare

  1. Danke für die tollen Übungen!!! Sie tun mir immer sehr gut und ich freue mich jeden Morgen darauf… Du machst das echt großartig – DANKE!

    1. Vielen lieben Dank!!

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