alles für ein entspanntes Leben

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perspektive
Impulse

Perspektive bitte

Ich liege im Bett. Mittlerweile schon den ganzen Tag. Manchmal schlafe ich, manchmal versuche ich einfach nur Ruhe zu geben. Es ist einer dieser Tage, wo mir mein Körper ganz unmissverständlich zu verstehen gibt, dass es Zeit ist für eine Pause. Ich bin krank. Nicht schwer krank, aber krank genug für eine große Portion Selbstmitleid. Nicht …

achtsam im April

Achtsam im April – Lass‘ alles raus

auf in Woche 2   Unsere erste gemeinsame Woche hier im achtsamen April ist schon vorüber – hast du auch das Gefühl, dass die Zeit im Moment einfach so verfliegt? Ich muss ja sagen, ich hatte einige Befürchtungen, dass sich die Tage zuhause mit meinen drei Jungs wie Kaugummi ziehen würden. Aber Pusteblume – die …

achtsam im April

Achtsam im April – Schenke dir eine Stunde

 es ist Zeit   Wenn man Zitate zum Thema „Zeit“ sucht, findet man Wortspenden von allen möglichen Denkern und Persönlichkeiten. Meine liebsten Zitate stammen von Albert Einstein, Napoleon, Marie von Ebner-Eschenbach, Seneca und Jean-Luc Picard. Das zeigt mir, dass die Zeit schon immer Thema war und sie es auch im Jahr 2200 in den unendlichen …

achtsam im April

Achtsam im April – Lerne neu zu atmen

 weiter geht’s   Heute möchte ich mit dir ein Lieblingsthema von mir teilen. Seit mittlerweile 3 Jahren beschäftige ich mich schon intensiv mit den Themen Achtsamkeit und Entspannung und dabei kommt immer wieder eine Sache in den Fokus: Der Atem   Die Atmung ist wirklich eine Wunderwaffe und nicht zuletzt deshalb, weil sie ein absolut …

laute Stille
Pausenraum

Die Zeit hat es wirklich geschafft…

Wenn man Zitate zum Thema „Zeit“ sucht, findet man Wortspenden von allen möglichen Denkern und Persönlichkeiten. Meine liebsten Zitate stammen von Albert Einstein, Napoleon, Marie von Ebner-Eschenbach, Seneca und Jean-Luc Picard. Das zeigt mir, dass die Zeit schon immer Thema war und sie es auch im Jahr 2200 in den unendlichen Weiten des Weltraums noch …

perspektive
Pausenraum

Wunderwaffe Atmung

Die Atmung ist wirklich eine Wunderwaffe und nicht zuletzt deshalb, weil sie ein absolut natürlicher Vorgang ist, der ganz von selbst abläuft. Dabei dehnen sich beim Einatmen die Lungenflügel nach unten und seitlich aus und der Brustkorb und Bauchraum weiten sich. Beim ausatmen werden sie dann wieder kleiner. Wenn wir einatmen, dann spannt sich die …

lächeln hilft
Impulse

Wie geht das jetzt mit dieser Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist seit einigen Jahren in aller Munde und rund um diesen ominösen Begriff hat sich mittlerweile schon ein richtig großer Markt entwickelt. Bücher, Kurse, Apps… Und nicht zuletzt auch mein kleiner, feiner Blog. Warum auch ich über Achtsamkeit schreibe? Weil ich persönlich davon überzeugt bin, dass die Welt ein kleines bisschen besser sein würde, …

Impulse

Ich mache Pause, wenn nichts mehr geht

Hast du dir das auch schon mal gedacht? Also ich verfalle noch immer sehr gerne in den Irrglauben, dass ich erst dann eine Pause brauche, wenn einfach nichts mehr geht. Das Problem dabei ist, dass es dann eventuell schon viel zu spät ist. Sobald mein Körper mir subtil (Beklemmungsgefühl) oder ganz offensichtlich (Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme oder …

verbundenheit
Impulse

Verbundenheit als Lebensqualität

Verbundenheit und Zugehörigkeit war in der frühestens Menschheitsgeschichte eine absolute Notwendigkeit um zu überleben. Nur in der Gruppe konnte man sich auch einmal ausruhen, weil man sich sicher sein konnte, dass es jemanden gibt, der nach wilden Tieren Ausschau hält. Die Gruppe gab Sicherheit und Beständigkeit und wurde jemand aus der Gruppe ausgestoßen kam dies …