entspannt nachhaltig – nachhaltig entspannt

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meine 21 für 2021

2020, du hast mir viel beigebracht, aber es ist an der Zeit, weiter zu ziehen. Es liegt nicht an dir, sondern an mir! (Nein, eigentlich liegt es an dir!) Und deshalb habe ich mich von Gretchen Rubin inspirieren lassen und meine 21 Dinge, die ich Ende 2021 begonnen, erledigt oder durchgezogen haben möchte, niedergeschrieben. Mehr …

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Der Lauf der Sonne

Die Sonne geht auf. Die Sonne geht unter. Wie kann etwas so Großartiges auf mich nur so banal wirken? Ist es nicht ein Wunder, wie sich alles so harmonisch ineinander fügt? Die unglaubliche Schönheit unserer Erde ist für mich nur in besonderen Momenten erlebbar. Was ist mein Platz in diesem Universum? Bin ich nicht einfach …

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Geliebtes Durcheinander

Ich fühle mich ängstlich und gleichzeitig dankbar. Ich bin müde und gleichzeitig erfüllt. Ich bin kurz vor wahnsinnig und gleichzeitig bin ich glücklich. Ich mache Yoga, während meine Kinder um mich herumlaufen. Ich versuche zu lesen, während Fußball-Lieder in ohrenbetäubender Lautstärke durchs Haus schallen. Jeden Abend nehme ich mir vor am nächsten Tag eine Stunde …

perspektive
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Perspektive bitte

Ich liege im Bett. Mittlerweile schon den ganzen Tag. Manchmal schlafe ich, manchmal versuche ich einfach nur Ruhe zu geben. Es ist einer dieser Tage, wo mir mein Körper ganz unmissverständlich zu verstehen gibt, dass es Zeit ist für eine Pause. Ich bin krank. Nicht schwer krank, aber krank genug für eine große Portion Selbstmitleid. Nicht …

laute Stille
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Laute Stille

Wie oft sehne ich mich nach ein bisschen Stille… Nichts hören, nichts denken. Einfach nur sein. Absolute Stille, hab ich gelernt, gibt es nur im luftleeren Raum. In unserer normalen Umgebung ist es niemals wirklich still. Manchmal ist es sogar unerträglich laut. Ich sehne mich nach Stille und doch kann ich es dann wieder nicht …

lächeln hilft
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Lächle…

Nach neun Wochen ist es heute wieder soweit. Die Kinder dürfen wieder in die Schule. Eine große Erleichterung für uns alle, denn wir Erwachsenen können „endlich“ wieder ein paar Stunden in Ruhe arbeiten und die Kinder sehen endlich (!) wieder ihre Freunde wieder. Aber trotz allem bleibt bei mir ein bisschen Bauchweh. Wie wird sich …

Meditation für mehr Gelassenheit
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an nichts denken

Es ist 5:30 morgens. Ich höre Vogelgezwitscher und wache langsam auf. Heute ist es soweit. Heute beginne ich wieder mit meiner Meditationspraxis. Aber es ist noch so früh und ich bin noch so müde. Vielleicht starte ich doch besser erst morgen damit? Ganz sicher ist ausgeschlafen meditieren doch viel sinnvoller… „Nein!“ sage ich zu mir …

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von Experten und vom Hausverstand

Schlaflos, übermüdet, die Nerven bis zum Anschlag angespannt – vor einigen Jahren hätte ich alles für eine Anleitung gegeben, die unsere Jungs endlich zum (durch-) schlafen bringen würde. Idealerweise 10 einfache Schritte mit garantiertem Erfolg. Viele Jahre später habe ich meinen ersten kleinen, feinen Blog gestartet und der sollte natürlich ein großer Erfolge werden – nur …

verbundenheit
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wenn (fast) nichts mehr geht

Gestern hatte ich ein längeres Gespräch mit einer Freundin. Wir haben darüber gesprochen (nein, eigentlich haben wir uns mehr angesudert), dass es uns immer schwerer fällt, unser hohes Stress Level wieder auszugleichen. Welche Auslöser für eine (ungesund) hohe Belastung verantwortlich sind, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Was für mich belastend ist, ist für dich vielleicht keine große …

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Plötzlich alles anders

Tagtäglich müssen wir Entscheidungen treffen. Mal sind sie klein und ohne augenscheinlich große Auswirkungen, mal sind sie groß und richtungsweisend. Wenn du mich durch den achtsamen April begleitet hast, wirst du dich vielleicht noch daran erinnern, dass viele unserer alltäglichen Entscheidungen völlig unbewusst durch unseren Autopiloten getroffen werden. Basierend auf unseren bisherigen Erfahrungen entscheidet der …